身材测试（身材测试小程序）

本文目录一览：

• 1 、如何判断身材比例好不好?
• 2
  、如何测量a4腰
• 3、到健身房体测都测什么

如何判断身材比例好不好?

1 、标准身材上
、下身比例：以肚脐为界 ，上下身比例应为5：8
，符合“黄金分割 ”定律。标准身材“8围
”尺寸比例：“8围”指的是胸围、腰围 、髋围、大腿围
、小腿围、足颈围 、上臂围
、颈围 。

2、以肚脐为界，上下身比为 5：8 ，符合 0.618 的黄金比例
。你可以算一下从脚底到哪个位置刚好是 0.618
，就可以把腰线（裤子，裙子腰部 ，腰带）放置在这个位置。

3 、． 判断脸形
、头长：把头发全部往後梳起，抓起马尾
，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形 ，再拿尺子由头顶到下巴（以光头的比例为准）测量一下脸的长度 。2． 测量身高：量身高
，要把头发压平、身体挺直才够准确
。

4 、上
、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8 ，符合“黄金分割 ”定律。胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围
，应为身高的一半 。腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米
。

5、最标准身材比例为0.618：1。标准体重=（身高cm-100）x0.9（kg） ，标准体重（女）=（身高cm-100）x0.9（kg）-5（kg） 。

6 、理想的上身与下身比例为5：8
，这一比例遵循“黄金分割
”原则
。

如何测量a4腰

1
、用a4纸张即可测量。A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的，规格为21*27cm（210mm×297mm） 。所以 ，只要腰的宽度小于21cm（210mm）
，都可以称之为A4腰
。

2、根据查询百度文库得知，腰围63厘米是a4腰。是21厘米*27厘米 ，粗算下来，A4腰的腰围在9尺到2尺左右
，则腰围是63厘米 。

3 、腰围60算是细腰
。正常成年女性腰围在58-80cm之间。腰围60厘米是很细的，算a4腰 。a4腰的腰围一般在59cm—65cm之间 ，属于“小蛮腰”的范围
。

4、用软尺或者卷尺将腰围水平测量
，位置在肚脐的上方2cm处。呼气后测量，不要用力收腹 ，也不要松弛肚子 。测量时要站直
，双脚并拢，不要扭曲身体。测量时要保证软尺或者卷尺水平贴合腰部 ，不要太紧或者太松
。

5
、因为a4腰等于宽度为a4纸的宽度也就是21厘米
，按照周长的方法计算，它应该是694厘米的腰围 ，划算过来即为98尺。

6、a4 36d 0.618 0.7 17%意思分别如下：a4指的是a4腰
，A4腰是指比竖放的A4纸还要窄的腰宽，A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的 ，规格为21*27cm（210mm×297mm） 。

到健身房体测都测什么

包括以下几个方面：心肺功能测试.、身体柔韧度测试
、皮脂含量测试、肌肉耐力测试 、平衡力测试
、胸围臀围臂围腰围腿围的测量
。可能不同品牌旗下的健身房在测试方法和项目上会略有不同，但基本就这几个大项。

健身房的体能测试包括：心肺功能测试、身体围度的测试 、体质含量的测试
、静态心律、核心部位的力量测试 、上下肢的力量测试
、柔韧性测试、平衡能力测试 。

身高 、体重
。用一个卡尺测量皮脂厚度
，分别从四肢、躯干处测量。平衡力，闭眼睛抬一条腿看坚持多长时间 。按节奏上下台阶 ，看能坚持多久
。坐在地上用手推卡尺
，测量躯干的柔韧度。

健身房体质测试仪的测试项目 六功能综合体适能检测仪测试项目包括：身高体重
、肺活量、坐位体前屈 、台阶试验（心率）
、仰卧起坐、俯卧撑 。

健身房体测75分属于良好水平
。体测成绩的计算标准为：90分以上为优秀，80-89分之间为良好 ，60-79分之间为及格
，60分以下为不及格。如果综合成绩达到了75分，则属于良好水平 。

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